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小孩每天吃的鈉，其實比大人還多！
很多食物嘗起來不鹹，甚至被父母當成健康的食物，沒想到鈉含量卻超高。對孩子來說，鈉攝取過量可能有長不高的風險！5大方法，減少飲食中的鈉含量。小孩吃的鈉比大人還多
每人每天鈉的攝取量是多少呢？成人約是5公克，學齡前兒童約是3公克，然而多數人實際吃下肚的鈉是超過建議量的。有統計顯示，現在小朋友每日鈉的攝取量是成人的1.5到2倍，換句話說，是小孩每日建議攝取量的4倍左右！為何他們會吃進那麼多鈉呢？因為在他們心目中好吃的食物常是重鹹食物，不知不覺中，就吃進太多的調味料。
對孩子來說，鈉攝取過量可能有長不高的風險，這是因為鈉離子跟鈣離子的吸收會互斥，吃太鹹可能會影響鈣離子的吸收。研究指出，小孩每日多吃1公克的鹽，長大後會提高早死的風險！因為高鹽容易導致心臟病、高血壓等心血管疾病。
隱藏版的高鈉食物
有很多食物嘗起來不鹹，甚至被父母當成健康的食物，沒想到鈉含量卻超高。
鈉含量很高的隱藏版食物
如何不養成重口味？
只要減少孩子生活中的零食、加工食品，鈉的攝取量就會大幅降低！再來就是正餐中少喝湯、不蘸醬，孩子會逐漸習慣清淡的口味。
聰明減鹽讓家人不抗拒
當家人已經習慣了重鹹飲食，媽媽要如何巧妙地幫家人改變飲食習慣呢？衛生福利部曾委託基金會做減鹽的相關研究，發現人的舌頭沒有想像中靈敏，只要減鹽的幅度在2成之內，例如本來都放5匙，現在改放4匙，孩子是吃不出差異的。所以每次的減幅都控制在2成之內，這會騙過他的味覺，口味就在不知不覺中慢慢被調清淡了。
如果小孩很愛吃醬料，媽媽可以把他一餐能吃的量事先倒好，而不要把整瓶醬料擺在餐桌上。
5大方法減少飲食中的鈉含量
營養標示揪出高鈉食物
生活中鈉的來源相當複雜，例如高湯塊、雞精粉等，不一定都來自鹽巴，所以吃起來不鹹不一定等於鈉含量比較少！英國曾推動低鹽運動，教大眾一個簡單的判斷法――那就是購物前要看營養標示。
如果營養標示上鈉含量的數字比熱量大的話，就是高鈉產品。例如某樣食物含熱量200卡，但鈉含量是670毫克，這就是高鹽、高鈉的食物。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 天啊,頁丸湯是小孩最愛吃的食物之一
以為天然的食材就讓子孩吃很多
原來含納那麼多 孩子吃飯時，大人要幫忙看
一起吃飯，孩子偶收的納量會比成人多，那就要多注意孩子偏食的情況 好多小孩愛吃的食物都中獎了 要小心了往後 真的處處都有陷阱
吃東西如果要顧東顧西
那就吃正餐就好了<br><br><br><br><br><div></div> 外食少吃為妙,自己煮清淡點比較實在~感謝分享!
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