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[問題]想請教心肺訓練 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-1-21 10:02 PM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
個人訓練的目的是想要健康,能的話想消肚子,目前體重過重170/80,腰圍87公分

訓練菜單目前是

登山者20下做暖身

接著跪姿伏地挺身20下
X捲腹15下
以上練兩次之後

今天最後是練左右側跳25下三組做體能訓練
但是場地的關係,怕跳的碰碰響會吵到別人,而且心肺有點無法負荷
跳完第一組時有點頭暈耳鳴,本身有地中海貧血,血色素約13.X(男性要14)
...
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頭香
發表於 2018-1-24 08:01 PM|顯示全部樓層
runner2016 發表於 2018-1-23 11:55 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

開合跳次數太少 ~ 除非你是跳快的 這樣效果很差

後來改成50下三組,再多的話會喘的難過,而且腳在痛

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