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[聊天] 除了運動以外還有其他方法能夠瘦身嗎?[複製鏈接]

howdah 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-1 11:53 PM|顯示全部樓層
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這幾年自己的體重一直有逐年往上升的趨勢
為此真的覺得好煩惱喔
每次都想說,好!一定要好好好減肥
可是我自己真的又很懶
要我早起去家裏附近的游泳池游泳
但根本做不到
晚上下班回家後又很累完全不想動
只想癱在沙發上滑手機
我知道自己很懶都沒有運動的習慣
所以平時我也都會逼自己少吃一點
至少這樣可以彌補一點
...
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wallmount 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-2 04:08 AM|顯示全部樓層
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少吃並不會變瘦哦~這個要先知道
而且是不對的作法,也會傷害身體的健康
所以建議平時還是要正常吃三餐
只是要吃得均衡、健康、清淡
避開高熱量食物、精緻澱粉、甜食
盡量吃一些高纖、低GI值的食物
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bushel 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-2 03:46 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我覺得在懶惰還是可以去找一個自己
比較有興趣的運動來做耶
因為身體若有一定的運動量不但對身體健康
也可以維持身體的新陳代謝呀
所以不管是每天晚餐吃飽去外面散散步也好
或是在家裡做瑜珈、有氧運動也行
總之找個喜歡的運動來做對自己是一件很好的事情
至於怎麼樣讓自己變瘦,平時三餐要記得做到
健康、均衡~並不用特別少吃啊
...
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發表於 2018-7-2 03:51 PM|顯示全部樓層
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節食並不會讓你變瘦,吃的正確搭配運動才能健康瘦
可以先試試看少量多餐、每天走一萬步的方法~
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mattins 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-2 05:38 PM|顯示全部樓層
少吃不會變瘦啊~這是不對的減肥觀念
很多人都會犯這樣的錯誤
往往變成只要一正常吃,又胖回來了!
所以還是要運動搭配飲食控制~
早午餐我正常吃(但也別過量)
晚餐就吃一些水煮料理(燙青菜啊、雞胸肉、魚片)
這樣效果很好,不餓肚子也能瘦!




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發表於 2018-7-2 07:20 PM|顯示全部樓層
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還是要正常吃
而且吃對的食物
加上運動比較能瘦的有效~
沒時間去健身房的話
就用一些日常的爬樓梯或散步走路取代吧~

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發表於 2018-7-2 07:49 PM|顯示全部樓層
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減重是飲食七分、運動三分,
少吃當然會瘦,
重點是差在是"只是以為自己少吃",還是真的有少吃。

如果去看原始生活21天這個節目,會看到他們在21天食物缺乏的狀況下幾乎都會瘦10~20公斤。
如果看超級減重這個節目,會看到他們除了高強度運動以外,飲食熱量也要嚴格限制。
如果看沉重人生這個節目,會看到他們除了被要求運動以外,每天的熱量也被嚴格限制在1200卡甚至更低的程度。
...
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howdah 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-2 08:30 PM|顯示全部樓層
原來減肥不是一昧的不吃就可以變瘦X_X"
這樣我知道了~
但是每天運動真的很難做到耶
不過我會盡量的
如果可以透過吃減肥食品瘦下來我想我也會考慮..
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wasgir 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-2 10:10 PM|顯示全部樓層
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少吃不會瘦+1 我覺得還是認真的運動+飲食控制比較有感
我就是幾乎下班就跑WG運動然後晚餐不碰澱粉,搭配水煮料理
這樣效果很好耶~

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發表於 2018-7-3 03:42 AM|顯示全部樓層
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降低澱粉量...還有就算已經吃很少
還是要計算熱量
有些東西吃不飽熱量卻很高
比方堅果、炸雞、糖炒栗子etc




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shallows 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-3 04:11 AM|顯示全部樓層
那你就是試試看吃減肥食品阿
看自己吃有沒有效
不過覺得既然要買成分要看清楚
也不要買來歷不明的回家吃

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SURALA 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-3 10:25 PM|顯示全部樓層
除了運動之外就是控制飲食了
吃對東西比少吃更重要,我是有選擇低GI飲食
還是要注意一下熱量,有些食物像是鮮奶油,起司類的
都是低GI,但熱量也是很高啊
如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話,不小心就會吃到超過熱量
我是覺得還是算卡路里最保險,每天一定要低于1000卡,再運動
我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
瘦很快的...
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發表於 2018-7-9 06:57 PM|顯示全部樓層
哈摟 我是專業的體重管理教練,已經幫學員-14公斤 體脂肪-12%

LINE:ericwusir 可以私訊我做免費評估呦!

保證安全!保證有效!安全無副作用
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發表於 2018-7-9 09:46 PM|顯示全部樓層
當你發現你一直減少食量體重確掉不下只有一個可能
就是你的基礎代謝已經低到很誇張了
基礎代謝是你一天會消耗的基本熱量
通常肌肉量較高的人他的基礎代謝就會比較高
男性的肌肉多半高於女性 所以男性的基礎代謝大多高於女性
另外基礎代謝會隨著年紀遞減 大約35歲會到達高峰 之後就會一直減少

很多人減肥都有一個錯誤的觀念
就是覺的只要少吃就可以減肥 例如一餐只吃一顆蘋果
...
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發表於 2018-7-10 01:25 AM|顯示全部樓層
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少吃不一定會瘦
而且你提到有時只會吃到一餐
那根本很虐待身體

減肥盡量澱粉少吃~忌糖
我之前很愛喝含糖飲料
也是為了減肥改習慣
改喝桂格燕麥飲(無糖)~
幾乎早餐都喝它
有飽足感又不會胖的飲品

然後晚餐絕不碰澱粉
所以就青菜配肉跟蛋

搭配規律運動~體重確實下降許多




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